Российская
Информационная
Сеть
English version
Карта России - Найти человека - Желтые страницы Сделать стартовой Сделать закладку
   
 
Поиск    
   
  Новость   На RIN    Каталог   Организацию   Музыку   В интернете  
                         

Основные разделы
Государство и власть
Справочная информация
Бизнес и инвестиции
E-commerce
Наука и образование
Культура и искусство
Пути к истине
Дом и семья
Здоровье и спорт
Отдых и развлечения
Азарт


Открытки

Мода

Юмор

Коллекции
Р
а
з
в
л
е
ч
е
н
и
я
  Internet-Радио
Автомобили
Анекдоты
Арсенал
Астропрогноз
Библиотека
Видеоклипы
Новости
Виртуальный ЗАГС
Знакомства
Знаменитости
Игровой сервер
Картинки для сотовых
Кино
Коллекции
Кулинария
Лекарства, медикаменты
Мелодии для сотовых
Музыка MP3
Непознанное
Объявления
Программирование
Фотоальбомы

 

Боремся с "антистрессовым" обжорством

Что вы делаете, когда грустите? Современные фильмы демонстрируют депрессивных дамочек с ведерком мороженого перед телевизором. Увы, многие женщины в этом смысле берут с них пример. В итоге лишние килограммы прибавляются, да и плохое настроение никуда не уходит. Как же бороться с обеими проблемами?

Не говорите хлебушку `прощай`

Многие фанаты похудения, выбирают радикальный метод - полностью исключают из меню углеводосодержащие продукты. А вот как раз этого делать и не нужно. Именно углеводы способствуют выработке серотонина - гормона, отвечающего за ощущение спокойствия и радости. Нехватка этого вещества может спровоцировать перманентную депрессию. Как результат - захочется заесть стресс всякими вкусностями.

Поэтому логичнее всего будет просто подкорректировать рацион. Первым делом стоит убрать все сладкие углеводы: шипучие напитки, конфеты, торты и пирожные. Однако полностью на безуглеводное питание переходить не стоит. В частности, вам понадобятся:

  • свежие овощи и фрукты;
  • сладкие сухофрукты, вроде чернослива, фиников и урюка;
  • изделия из муки грубого помола (хлеб, паста).

Более подробно об антистрессовом рационе: http://tutknow.ru/diets/8055-kak-perestat-zaedat-stress-edoy.html.

Опасный кофеек

В качестве лекарства от стресса некоторые используют чашечку ароматного кофе. Пьянящий запах на какое-то время заставляет забыть о проблемах. Но чрезмерное количество кофеина вынуждает организм копить жир. И это только черный кофе! А капучино и латте еще и калорийны из-за молока и молочной пены. Выход - не увлекаться.

Дневник и фото в помощь

Ведение пищевого дневника - испытанный способ сократить количество съеденного. Причем это не только элемент контроля, но и метод психологической реабилитации. Записывая все съеденное, вы со временем научитесь обнаруживать все лишние перекусы, поглощенные из-за стресса. Находите для этих вкусняшек заменители. Например, послушайте любимую песню вместо тортика.

диета

Для получения более наглядной картины можно даже фотографировать еду. Фанаты соцсетей могут выкладывать снимки в закрытый аккаунт Instagram (посторонним незачем лицезреть все секреты вашего меню).

Уходите от проблем

Причем в прямом смысле слова. Синтез `гормона счастья` обеспечивают не только сладости, но и дневной свет. Закрывшись в четырех стенах, мы обрекаем себя на постоянный стресс. Проблему решат регулярные прогулки: выходите на улицу хотя бы на четверть часа. Идеальны в этом плане обеденные перерывы на работе. Не застревайте на офисной кухне, а лучше пройдитесь до ближайшего кафе.

Опубликовано: 25.07.2017
Если Вам некомфортно дома Если Вам некомфортно дома
Иногда может возникнуть ощущение, что с нашим домом что-то не то
Какое влияние оказывает на нас музыка? Какое влияние оказывает на нас музыка?
Музыка Моцарта подвергалась активному исследованию в своё время, когда в середине девяностых годов один университет Калифорнии изучал влияние музыки Моцарта на студентов
Читать другие статьи
 
Добавить ресурс - Вакансии - Статистика - Контакты - Реклама на RIN.RU
 
Copyright © RIN 1999-
* Обратная связь
Rambler's Top100 RIN.ru - Russian Information Network