Как не стать заложником гаджетов?

Чрезмерное увлечение гаджетами способно не только пагубно влиять на моральные устои, но и наносить существенный урон здоровью нации. Американские медики обнародовали результаты проведенных исследований и сделали заключение, что детям до 18 лет вообще противопоказано брать гаджеты в руки. Разберемся в вопросе, как не попасть под цифровую зависимость.

История развития цифровой зависимости

Массовая компьютеризация пришлась на 80-е годы, именно с того времени начали появляться такие люди, которые не могли долго обходиться без персонального компьютера. Еще до гаджетов и Интернета, появились компьютерные игры, и как следствие, компьютерная зависимость. С развитием всемирной паутины, ситуация существенно усугубилась. Для многих Интернет начал заменять реальное общение.

Наиболее активным развитием гаджетов и социальных сетей стал 2000 год. С каждым днем количество людей, зависимых от гаджетов, стремительно возросло. На ряду с другими зависимостями, появилась «гаджетзависимость», проявляющаяся в особенно сильной привязанности человека к компьютерам и смортфонам. Самое страшное, что большую их долю составляют дети и подростки. Исходя из этого, в последние годы эта проблема стала особо актуальной.  

Жизнь в цифровом измерении

Возможности современных смартфонов просто поражают своими функциями. Существуют даже такие приложения, которые дают возможность полностью отслеживать маршрут общественного транспорта и выходить на остановку четко во время его прибытия.  

Такие гаджеты, как планшеты, ноутбуки и смартфоны, стали незаменимыми помощниками в нашей повседневной жизни. Однако они практически свели к минимуму живое общение, приучая выражать свои эмоции смайлами и лайками. Прямое назначение гаджетов - это экономия нашего времени, но порой, окунаясь в них, мы вообще теряем его счет. Каждому наверняка знакома ситуация, когда зайдя в Интернет проверить почту, оказываешься вовлечен в череду сопутствующих событий и начинаешь бессмысленно бороздить бороздить его просторы.

На сегодняшний день мир технологий развивается с невероятной скоростью. Ежемесячно мы наблюдаем рекламы все более изысканных и скомплектованных моделей телефонов, планшетов и т.д. Мы загружаем на свои смартфоны приложения, которые помогают нам ориентироваться, планировать, отдыхать, знакомиться. И на самом деле основная задача цифровых технологий - это помогать людям. Но все полезно в меру. Зависая в своем телефоне, играя в любимую игру, существует риск стать заложником своего телефона, но и развить зависимость к играм и азарту. К счастью, сегодня порядочные провайдеры онлайн игр, в связи с пристальным вниманием со стороны закона, стали задумываться не только над прибылью, но и о защите своих клиентов. К примеру, на немецком сайте казино casinostest.de существуют настройки, позволяющие игроку вовремя остановиться, чтобы не проиграть все свое состояние. Плюс к этому, можно также установить лимиты времени, чтобы не просиживать за игрой сутками. Изменить настройки, начав играть, игрок не сможет. Таким образом, даже при отключке трезвого рассудка, программа просто выкинет его из игры. 

Посмотрим на опыт других

Всего в мире официально признано от 1 до 6 процентов населения, страдающего цифровой зависимостью. Специалисты начинают приравнивать эту проблему к алкоголизму или игромании, когда человек не может побороть тягу, к примеру, очередной раз посетить казино или сыграть в покер. С одной стороны, электронные игры отлично развивают интеллект, но, с другой стороны, они пагубно влияют на кору головного мозга, приводя к деградации личности.

Во многих зарубежных странах начинают призывать к максимальному сокращению использования компьютеров и мобильных телефонов, позволяя мозгу делать передышки от постоянной нагрузки. В некоторых местах общественного пользования в Америке, ввели специальные скидки тем посетителям, которые будут проводить свое время в их заведении без гаджетов. Франция вообще готовит специальный законопроект, запрещающий использование цифровой техники в учебных заведениях.

Как показывают исследования в области сна, длительное нахождение перед экраном в вечернее время, приводит к нарушениям во время ночного отдыха. Такие нарушения, в дальнейшем могут привести к серьезным нарушениям работы сердца и сосудов.

Однако цифровое пространство постоянно увеличивает потоки выдаваемой информации, заставляя пользователей поглощать ее все в больших размерах. Этот нескончаемый поток смс-сообщений, баннеров, рассылок и много другого иногда накрывает с головой. В этой ситуации, когда вы ощущаете, что уже максимально перегрузились, переключите внимание на другое занятие. Относительно потока информационного характера, специалисты рекомендуют делать небольшие паузы для полного отключения. Такая методика на западе получила название «цифровой детокс».

Бесконечные возможности смартфонов

Современный гаджет способен совмещать в себе такие функции, как:

• мобильный перевод денежных средств, оплата за приобретенные товары и услуги, бронирование отеля, заказ автомобиля и организацию поездок;
• изучение языков и другой познавательной литературы;
• организация здорового образа жизни, а именно: разработка личной системы питания и занятий спортом, подсчет калорий, шагов и прочее;
• общение с самыми близкими людьми по видеочату, не смотря на то, как далеко они находятся;
• электронная записная книжка, в которую удобно в любое время заносить важные пометки о происходящем в жизни;
• ориентировки по местности, удобной при построении маршрута движения;
• моментального фото – селфи, что лучше вех слов способно рассказать о вашем время провождении в определенный промежуток времени;
• всегда быть в курсе последних новостей, погодных условий, курса валют и прочего.

Как говорят специалисты, многие пользователи гаджетов сетуют о том, что подвержены большому потоку информации и ощущают себя в зависимости от них. Дело в том, что каждый в праве сам решать. сколько и какой нагрузки он может и хочет принять. Необходимо научиться сортировать и выбирать для себя необходимый материал и всего выдаваемого потока.

Чтобы поддержать нормальную работу мозга в условиях повышенной электронной активности следует придерживаться следующего:

• включать в рацион питания продукты, богатые Омега-3-6-кислотами, витаминами D и В;
• придерживаться установленному режиму работы и отдыха;
• уделять внимание физическим нагрузкам;
• постоянно познавать что-то новое: учить языки, стихи, больше читать литературы. Постоянно тренируовать свой мозг;
• уделяйть время медитациям, необходимыми для того, чтобы побыть наедине с собой;
• откажиться от вредных привычек, которые пагубно влияют на мозг, медленно разрушая его.

Придерживаясь приведенных выше советов, вы сможете сделать так, что общение с гаджетами будет приносить только пользу, сведя к минимуму негативные факторы пользования современными мобильными устройствами. Так же не забывайте о детях, постарайтесь максимально оградить их развивающийся организм от вредного влияния гаджетов.